Une parenthèse hivernale pour se reconnecter à soi
Du vendredi 9 janvier à 17h au dimanche 11 janvier à 15h, Karolina, Tchin et moi-même vous proposons une retraite unique en montagne : ÉCHO, une rencontre entre le yoga, le son et la nature pour accueillir la nouvelle année dans le calme et la clarté.
L’hiver est la saison du retour à soi, de l’écoute et du repos. C’est une invitation à ralentir pour mieux sentir ce qui résonne en nous. Entre yoga, voyages sonores et repas végétaux réconfortants, cette retraite vous permettra de vous déposer, de libérer les tensions de l’année écoulée et d’ouvrir un nouvel espace intérieur.
Pourquoi “ÉCHO” ?
Parce qu’en montagne, chaque souffle se propage, chaque vibration trouve un écho. Cette retraite est une exploration de cette résonance : celle du corps, du souffle et du son. À travers les pratiques de yoga, de respiration, de méditation et de sonothérapie, vous découvrez comment le son agit comme un miroir intérieur, amplifiant les sensations, apaisant le mental et harmonisant les émotions.
Une retraite pensée comme une expérience sensorielle complète
Yoga & mouvement
Les séances de yoga alternent entre pratiques dynamiques et enveloppantes selon les moments de la journée :
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Vinyasa doux pour relancer l’énergie et la chaleur intérieure
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Yin Yoga pour restaurer, détendre et relâcher profondément
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Pranayamas et techniques respiratoires adaptées à la saison hivernale
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Méditations guidées pour poser ses intentions de nouvelle année
Voyages sonores & bols tibétains
Les séances sonores, orchestrées par Tchin, sont de véritables bains vibratoires. Bols tibétains, bols en cristal, carillons et instruments intuitifs vous invitent à un lâcher-prise total. Les vibrations sonores agissent sur le système nerveux, équilibrent les énergies et favorisent une régénération profonde du corps et de l’esprit.
Cuisine végétale
Karolina, passionnée de nutrition vivante, prépare des repas équilibrés, nourrissants et savoureux, pensés pour harmoniser le corps et apaiser l’esprit. Chaque plat est cuisiné avec des produits de saison et des ingrédients locaux.
Programme de la retraite (susceptible d’adaptation)
Le programme pourra varier selon le nombre de participants (la salle étant limitée à 10 personnes, certaines séances pourront être dédoublées pour préserver la qualité et l’intimité de la pratique).
Vendredi 9 janvier – Ancrage & ouverture
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À partir de 17h : accueil des participants, installation & tisane d’arrivée
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18h30 : yoga d’ancrage – flow doux pour relâcher les tensions du voyage
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19h30 : dîner réconfortant et végétal
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21h00 : Nidra sonore – bols tibétains & gongs pour une détente profonde
Samedi 10 janvier – Le corps comme caisse de résonance
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8h30 : yoga du souffle – pratique énergisante et équilibrante
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10h00 : petit-déjeuner sain & nourrissant
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11h30 : atelier à deux – yoga & sons vibratoires (Fanny & Tchin)
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13h00 : déjeuner végétal & gourmand
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Temps libre : marche silencieuse ou lecture
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17h00 : Yin Yoga & bols tibétains – détente profonde et alignement intérieur
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19h30 : dîner
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21h00 : cérémonie des intentions – rituel de nouvelle année
Dimanche 11 janvier – Intégration & renouveau
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8h30 : yoga du cœur – flow d’ouverture et d’énergie douce
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10h00 : petit-déjeuner
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11h30 : atelier final – mouvement libre & voyage sonore collectif
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13h00 : déjeuner de clôture
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14h30 : cercle de fermeture & partage
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15h00 : départ
Un lieu d’exception : les Camporeils
Situé dans les Pyrénées-Orientales, le lieu d’accueil surplombe un paysage de lacs, de sapins et de montagnes enneigées (on espère !)
Un espace intime et chaleureux à la décoration boisée, baigné de lumière naturelle, avec une salle de pratique paisible et une vue panoramique sur les sommets.
Le calme des Camporeils favorise la reconnexion à la nature, l’écoute intérieure et la détente du système nerveux.
C’est le cadre idéal pour s’offrir une pause régénératrice en plein hiver.
Informations pratiques
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Dates : du vendredi 9 janvier à 17h au dimanche 11 janvier à 15h
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Lieu : Camporeils, Pyrénées-Orientales
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Capacité : 15 participants (cours dédoublés si inscriptions supplémentaires)
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Tarif : à partir de 330 € (hébergement, repas, pratiques inclus). 330€ en chambre double lit partagé / 380€ en chambre double lits jumeaux / 450€ en chambre en occupation simple / 250€ tarif accompagnement sans les activités / option accès occasionnel atelier 20€.
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Inscriptions : via Eversports ou directement auprès de Fanny Ros
Une retraite pour commencer l’année différemment
“ÉCHO” est une invitation à ralentir avant de recommencer, à laisser résonner ce qui est juste avant d’agir. C’est une expérience qui allie la profondeur du yoga, la puissance du son et la beauté du silence. Revenir à soi, pour mieux s’ouvrir à ce qui vient. Écouter, vibrer, s’ancrer. Et laisser la montagne répondre.
